妳知道正確的站姿嗎？站姿的重心該放在哪裡呢？
多完美的彩妝，多漂亮的連衣裙，都會被妳的站姿不良給模糊了焦點。快快檢查妳的站姿重心，一分鐘練習找回你的正確站姿~ 公開正確站姿的敘述，讓妳輕鬆了解肌肉正確發力的地方，如何矯正站姿不良，改善寒背、盆骨、”O”字型腿、”X”字型腿及扁平足。Iris Today
為了改善我的寒背問題，Iris 曾經在網絡搜尋資訊，當其時找到站姿對矯正寒背的好處，於是我開始研究正確的站姿是怎樣影響人體，特別是儀態方面，站沒站相真的會讓妳的外表大打折扣，所以今次 Iris 來為大家講解正確站姿，教大家輕鬆透過一分鐘的矯正站姿練習，讓我們重新回復原本抬頭挺胸的姿勢吧！
OL 儀態大測試，正確站姿8點GET
第一步：OL 儀態大測試
我們先找一面平整的牆壁，把身體調整成平常的站姿，將臀部、上背部及後腦杓維持穏定地向後移動，直至其中一部分貼在牆上，然後將手握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙，空隙剛好夠放入手握的貓拳。
若發現上述的臀部、上背部、後腦杓及腳跟其中一部分未能自然貼到牆上，腰椎的空隙放不入手握的貓拳或有更大的空間，那就是說妳的站姿出問題了。
完美站姿從側面看應是中立的，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝都在一條直線上。
從鞋底也能看出正確站姿：鞋底的腳後跟偏外側處會有摩擦的現象，而且會左右對稱。
妳能察覺到自己站對了嗎？若果感覺仍是不確定，不要緊，不如先來看看正確的站姿敘述吧~
第二步：正確站姿8點GET
正確站姿需要留意8個重點：頭、背、肩、手、臀、膝、腳及力量
- 收下巴，眼睛直視前方。
- 肩胛骨收攏，挺胸。
- 雙肩自然放鬆，雙手自然垂放在身側。
- 腰椎和牆壁間的空隙剛好夠塞入手握的貓拳。
- 微縮小腹，夾屁股。
- 腿部打直，但膝蓋放鬆不卡死
- 雙腳不內八或外八。
- 想像自己是木偶公仔，頭頂有一道力把身體拉向上。
圖片來源：HEHO
站姿正確的好處
站立用到的是全身肌肉，所以正確的站姿就是一種慢運動，讓妳不需額外再花時間運動，想瘦身但又懶的人一定要識。
站姿正確也能減少腰椎壓力，減少腰痠背痛及膝蓋痠痛的問題，腳掌壓力分佈平均，可減少足跟疼痛及足底肌膜炎的發生。
第三步：一分鐘矯正站姿練習
若發現自己的站姿不正確，或不能長期站直，Iris 建議大家每天做一分鐘站姿練習，使身體習慣正確的站姿及加強肌肉的力量。
練習很簡單，就是用正確的站姿貼牆站立一分鐘。
一分鐘完成後，可以接著挑戰兩分鐘，如此類推。
寒背加強練習：肩膀往後旋，肩胛骨夾緊。
盆骨矯正加強練習：向前滑動盆骨，收腹提陰，用力把凸出的盆骨、腰腹向後推。
“O”字型腿及”X”字型腿加強練習：大腿及小腿向內側用力夾緊。
扁平足加強練習：腳趾抓地，抬高足弓。
正確站姿的敘述
甚麼？這樣真的有效嗎？
這個動作太簡單可能讓妳不以為然，但妳試過就會明白，正確站姿只需一分鐘，就足以讓妳流汗、面紅心跳。
總括而言，站立時的最佳姿勢是頭、頸、肩、經過手肘、 臀部到腳底，一根軸心可貫穿通過的狀態。
給愛美的OL們一句口訣：抬頭挺胸收腹提陰夾屁股。
夾屁股是當中的重點，當妳夾緊屁股時，小腹、大腿會自然收緊，腰椎挺直，挺胸，是一個連貫的身體動作。正確站姿就是這麼簡單~
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