妳知道正確的站姿嗎？站姿的重心該放在哪裡呢？

多完美的彩妝，多漂亮的連衣裙，都會被妳的站姿不良給模糊了焦點。快快檢查妳的站姿重心，一分鐘練習找回你的正確站姿~ 公開正確站姿的敘述，讓妳輕鬆了解肌肉正確發力的地方，如何矯正站姿不良，改善寒背、盆骨、”O”字型腿、”X”字型腿及扁平足。Iris Today

為了改善我的寒背問題，Iris 曾經在網絡搜尋資訊，當其時找到站姿對矯正寒背的好處，於是我開始研究正確的站姿是怎樣影響人體，特別是儀態方面，站沒站相真的會讓妳的外表大打折扣，所以今次 Iris 來為大家講解正確站姿，教大家輕鬆透過一分鐘的矯正站姿練習，讓我們重新回復原本抬頭挺胸的姿勢吧！

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在找瑜伽導師推薦之前，來聽聽有經驗的瑜伽學員，分享選擇瑜伽導師和選擇瑜伽班的10大隱藏秘訣。這些重點不是在一般的搜查中能找到的答案，是親身經驗。讓你在揀選瑜伽班前，有一個更清晰的景象。Iris Today

上集初學瑜伽 6個基本考慮因素，分享了大家一般在揀選瑜伽班時，報讀課程需留意的小竅門。來到系列篇的下集，我們就來說說有經驗者選擇瑜伽課程的穩藏秘訣，按 Iris 自己的經驗，總共找到了10個重點。希望大家在看過之後，在報讀瑜伽課程的時候，不會繞圈子找不到頭緒。

選擇合適自己的瑜伽導師和瑜伽班的 10大穩藏秘訣

1. 瑜伽導師的身型為學習標準

曾經有一位瑜伽導師對我說過：「你想要甚麼身型，就跟這種身型的導師學習。」

是不是很有道理？

站在你的面前，一個是纖瘦肌肉型的導師，和一個胖胖的導師，你會對哪一個有信心？你會想跟哪一個導師上課？

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在大家搜查瑜伽和普拉提的課程時，應要知道怎麼選擇瑜伽導師和瑜伽班也同樣重要，報讀瑜伽課程的上課地點、時間、價錢、班人數等等，都是你在揀選合適的瑜伽導師時一併要想清楚的基本因素，但當中要留意的小竅門，大家又知不知道呢？對瑜珈初學者而言，我們該用甚麼基準去選擇一個瑜伽課程呢？ Iris Today

現在的瑜伽和普拉提的課程真的是五花八門，多得我們眼花撩亂，對瑜珈初學者而言，難以下手的感覺更強吧…… Iris 已經練習瑜伽3年了，算是有些經驗的半新手，曾轉過不同的瑜伽導師，在我搜尋課程時，我發現很容易讓人產生選擇困難症（我自己就有><），我也這樣的話，更何況是初學者呢。但網上又沒有相關知識，所以我決定自己寫一篇。

我會在上集列出各種的基本考慮因素，下集講解有經驗者選擇瑜伽課程的穩藏秘訣，逐步剖析，讓你揀出最合心水的瑜伽課程~

在我們對這項活動沒有太多認識的時候，你考慮得最多是甚麼？會是我以下所寫的因素嗎？

選擇合適自己的瑜伽導師和瑜伽班，基本考慮的 6個因素

1. 上課地點選在半小時車程內的地方

近家裡嗎？近上班地點嗎？是否方便前往？ (閱讀全文…)

一招成功減肚腩，分享我的減肚腩心得。減肚腩先要了解自己為什麼會有脂肪積聚在肚腩，若你是久坐辦公室的OL、產後修身或是便秘人士，我的盆骨矯正教學，必定對你減肚腩有所幫助。肚子與盆骨、腰椎息息相關，一個有大肚腩的人，盆骨移位的機會則大大提高。盆骨矯正不但能減肚腩，同時可以改善便秘問題。除了我的矯正心得外，另有兩組調整動作：貼牆收腹練習及輕鬆平躺矯正練習。 Iris Today

1. 肚腩形成的真正原因

肚腩脂肪過多或是便祕使廢物積聚在體內，導致肚脹脹，宿便更可多達15至24磅。為了承受肚子的重量，減輕腰部壓力，腰椎必然往前推出，加上盆骨前傾，以承托小腹下墜，達到保持身體平衡的目的，但這樣的錯誤姿勢會使脂肪積聚，形成一個惡性循環，肚腩還會越長越大！

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想減肚腩就要辨識盆骨錯位、盆骨錯位對體型的影響。精選瑜伽教學影片，教導盆骨矯正的方法，還有我的個人矯正心得分享。若是有寒背、O型腿、X型腿的錯誤體形和便秘問題，也不能錯過喔。Iris Today

1. 減肚腩失敗的原因

當初的我為了減肚腩，試過跑步和仰臥起坐等減肥運動，其他部位倒是瘦了，就是肚腩減不掉，找過不少方法，最終得出的結論是盆骨錯位了！

盆骨前傾、腰椎前凸，肚子就會向前推，這樣的錯誤姿勢會使脂肪積聚，好比婦女懷孕一樣大腹便便，為承受肚子的重量，腰椎必然往前凸出，形成一個惡性循環，讓我們錯以為長了個減不掉的大肚腩，所以不是我們不夠努力，也不是肚腩難減，而是用錯了方法啦。

盆骨錯位？好像很嚴重的樣子∑(っ °Д °;)っ

沒有的事，大家放寬心。就以我的經驗為例，我只用一招，不用一個星期就矯正好了，肚腩縮減了很多，相信大家按著我的方法做，也能很快地回復正常體姿，順利減肚腩。不如我們先來科普一下，盆骨錯位是怎樣的一回事吧~

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