在找瑜伽導師推薦之前，來聽聽有經驗的瑜伽學員，分享選擇瑜伽導師和選擇瑜伽班的10大隱藏秘訣。這些重點不是在一般的搜查中能找到的答案，是親身經驗。讓你在揀選瑜伽班前，有一個更清晰的景象。Iris Today
上集初學瑜伽 6個基本考慮因素，分享了大家一般在揀選瑜伽班時，報讀課程需留意的小竅門。來到系列篇的下集，我們就來說說有經驗者選擇瑜伽課程的穩藏秘訣，按 Iris 自己的經驗，總共找到了10個重點。希望大家在看過之後，在報讀瑜伽課程的時候，不會繞圈子找不到頭緒。
選擇合適自己的瑜伽導師和瑜伽班的 10大穩藏秘訣
1. 瑜伽導師的身型為學習標準
曾經有一位瑜伽導師對我說過：「你想要甚麼身型，就跟這種身型的導師學習。」
是不是很有道理？
站在你的面前，一個是纖瘦肌肉型的導師，和一個胖胖的導師，你會對哪一個有信心？你會想跟哪一個導師上課？
相關文章：初學瑜伽 6個基本考慮因素 – 如何選擇瑜伽導師和瑜伽班？(上集)
2. 付費或免費試堂揀選開放常規班
現在市場上競爭激烈，不論大小的瑜伽班都會提供試堂，以吸引大家報讀。
試堂分為兩種：
- 獨立開一班試堂
- 開放常規班試堂
我認為開放常規班試堂更好，因為可以看到導師日常的授課水平，而非整理好的「觀課班」。
3. 指導學生的模式能適時糾正動作
- 教授瑜伽式子時，導師是否能清晰講解動作中的要領，如：式子要做的是甚麼部位，甚麼地方用力，甚麼地方該放鬆。否則，型似神不似，你做多少年也是白做。做對動作，會很明顯感覺到效果。
- 千萬別選會和學生同時一起做瑜伽的導師，你做時他也跟著做，你是做對做錯也沒概念，沒人來糾正。
- 願意檢查、細心觀察每位學生的姿勢，能適時糾正動作。這就是為甚麼願意花大錢上瑜伽課程的原因，人少，導師才可以有足夠時間跟進。
圖片來源：chopra.com
4. 導師均有一套個人喜愛的動作
初學瑜伽，基礎動作可能會不停重複，這是正常的，但過了一個月還是相同，就會教人乏味了。其實每個導師總有一套動作是個人特別喜愛的，以致他們會在課堂上一再重復練習。但就像工作一樣，你是有選擇權的，若太長時間沒有變化，我建議你不妨換一個老師，轉轉新環境，可能又會找到學習瑜伽的新趣味。
5. 隱藏在民間的瑜伽導師
有些自由身的導師，沒有中介人或在瑜伽中心掛牌，他們用著最平實的方法招生 – 在體育館的告示版中張貼瑜伽班資訊，在機緣巧合下，可能讓你找到最適合自己的瑜伽導師。高手在民間，誰又能把話說死呢？
Photo: Iris Today
6. 可以申請請假、免費調堂
朋友聚會撞上瑜伽班怎麼辦？若然課程可以調動，多點彈性就好了~最常見是4個星期的課堂可以免費調堂一次，有人情味，又不會太過加重行政負擔。
7. 不可在三餐時間點上課
上課前需空腹兩小時，若選在三餐時做瑜伽，必須打亂平時的進食時間，特意提前進食，而且空腹時間過長，會對身體帶來損害。運動完後又不能立刻進食，除非你想減肥變增肥，所以揀選一個合適的時間點上課吧~
8. 瑜伽課堂包含充足的身心靜止及緩和時間
開始課堂時需要5-10分鐘時間給身心靜下來，調適呼吸，預備瑜伽練習。同樣在結束後，也會預留15分鐘Cool Down時間，告訴身體回復平靜，消除疲勞，舒緩肌肉緊張。
建議 選擇1.5至2小時的課時比較合適，太短的課時，會大大縮短身心靜止及緩和時間，與瑜伽的基本概念背道而馳。若要選擇1小時的瑜伽班，我會建議 大家提早到達課室，先讓心情靜下來，課堂完結後也要抓緊加長緩和的時間。
9. 優惠價報讀要名副其實
包月任玩或需購買瑜伽會籍的瑜伽中心，價錢好似好優惠，但你有恆心經常去上課嗎？如你每星期只能上一節，月費有比平均每星期一次的瑜伽班優惠嗎？最怕的是你想預約的課程總是爆滿，不提前一個月預約，別妄想能報名，那你的行程豈不是要配合瑜伽中心時間表？
在這樣苛刻的情況下，要到何年何月才能上你的第一堂瑜伽班？所以在以優惠價報讀前，一定要打聽預約瑜伽課程的真實情況，不要把自己的血汗錢，免費轉贈給瑜伽公司。
10. 約三五知己一起報名
大家應該知道，一大班朋友一起，不論做甚麼，凝聚力會特別強。上課也如是，當你想走堂的時候，想到朋友會出席，你便可能打退堂鼓，乖乖的回去上課。瑜伽練習是持續性的運動，需有恆心，可以相約朋友一起報名，大家對學習瑜伽的熱情會長久一點，和閨蜜也能變得更親密，而且人數越多，說不定還能包堂呢~
由瑜伽再到普拉提，這些新興的運動刺激了不少男女去強身健體，瘦身也好，矯正身體的姿勢也好，鬆鬆筋也是不錯的選擇~
就我自己而言，我很喜歡一邊聽著治癒系的輕音樂，配合著瑜伽的動作，把工作累積的負面情緒洗滌一空。如你還未認識瑜伽，現在我就推薦給你！
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