初學瑜伽6個基本考慮因素 – 如何選擇瑜伽導師和瑜伽班？(上集)

在大家搜查瑜伽和普拉提的課程時，應要知道怎麼選擇瑜伽導師和瑜伽班也同樣重要，報讀瑜伽課程的上課地點、時間、價錢、班人數等等，都是你在揀選合適的瑜伽導師時一併要想清楚的基本因素，但當中要留意的小竅門，大家又知不知道呢？對瑜珈初學者而言，我們該用甚麼基準去選擇一個瑜伽課程呢？ Iris Today

現在的瑜伽和普拉提的課程真的是五花八門，多得我們眼花撩亂，對瑜珈初學者而言，難以下手的感覺更強吧…… Iris 已經練習瑜伽3年了，算是有些經驗的半新手，曾轉過不同的瑜伽導師，在我搜尋課程時，我發現很容易讓人產生選擇困難症（我自己就有><），我也這樣的話，更何況是初學者呢。但網上又沒有相關知識，所以我決定自己寫一篇。

我會在上集列出各種的基本考慮因素，下集講解有經驗者選擇瑜伽課程的穩藏秘訣，逐步剖析，讓你揀出最合心水的瑜伽課程~

在我們對這項活動沒有太多認識的時候，你考慮得最多是甚麼？會是我以下所寫的因素嗎？

選擇合適自己的瑜伽導師和瑜伽班，基本考慮的 6個因素

1. 上課地點選在半小時車程內的地方

近家裡嗎？近上班地點嗎？是否方便前往？

建議 選在半小時車程內的地方，因為瑜伽是會排汗的運動，黏黏的感覺實在令人難以忍受，汗味太強也會受到鄰近的乘客側目吧，若還要自備瑜伽墊，大小二袋的，在太遠的地方上課實在很不方便。

當然，我們可以選擇瑜伽中心或健身中心的課程，那裡設有浴室，但費用比較高，地點也有所限制。

2. 上課時間於星期六、日早上進行

由於上班一族的空閒時間有限，一般可以安排的只有平日放工或星期六、日，但臨時加班或太累等不確定因素，或會使我們走堂，這樣會浪費金錢，所以建議 於星期六、日早上進行，時間容易配合，而且早上才是運動的黃金時間。

屋邨的社區中心  Photo: Iris Today

3. 價錢、上課人數及時段

視乎地點、課程主題、老師人氣和設施而定 (瑜伽會籍不在考慮之列)

• • 在屋邨社區中心開班的最便宜，一般是優惠價，約$50一堂，一個小時零三十分鐘一堂，一班約10人。導師有領牌，是合資格的，以半職或彈性接JOB的導師授課為多。
    

• • 在工廈或體育館租用場地授課，約$85-$125一堂，一個小時或一個半小時一堂，一班約8-12人。導師名氣不大，是個人執業的瑜伽導師，選擇在不同社區租借一個空間教學，但即使在相同社區，或會因租場出問題而不能在固定地點上課。
    

• • 大型或連鎖式的瑜伽中心或健身中心的課程選擇多，便宜的$100一堂，人數相對多點，大班可以超過20人；貴的超過$250一堂。
    

• • 私人授課最貴（很合理），$800或以上一堂，人數1-4人。

＊　瑜伽堂基本分為1堂、4堂、8堂和12堂，為方便解釋，上面皆以1堂為單位。

4. 導師年資及口碑

導師的年資在宣傳單張或網站應能找到，沒多少困難，但口碑則不同，除了星級瑜伽導師，其實大部分的瑜伽導師名氣都不大，他們的口碑只能靠口耳相傳或在網上討論區問問看。（其實導師也不好混 -__-”）

5. 上課前要知道自備瑜伽用品

在大部分開辦瑜伽課程的場所，均會提供共用的瑜伽墊，瑜伽磚和瑜伽繩則要自備。建議 購買課程前要問清楚，對方提供甚麼瑜伽用具，而你又要自備甚麼，好等你有一個預算知道，自己還需購買甚麼瑜伽用品才能正式開學。

6. 難度選擇初階班

瑜伽初學者當然是找初階班學習最好，因為你尚未知道自己的柔軟度、平衡力的水平，初階班動作易上手，亦可減少扭傷的機會。

上面提到的因素，你可能會說：「好基本，大家多少都有概念。」

沒錯，因為你上課前可能早已想到，和參加其他興趣班等活動時，要考慮的或許大同小異。但下集的穩藏秘訣，你又知多少呢？

（如內文中的行情有所不同，歡迎大家通知我修改喔~）

延伸閱讀：10大隱藏秘訣話你知 – 如何選擇瑜伽導師和瑜伽班？(下集)